Hop ind i gondolen, beundr det snedækkede bjerglandskab gennem panoramavinduerne, spænd skiene på og afsted ned ad pisten! For skiløbere findes der intet smukkere end at nyde vinteren i et skisportssted. En helt særlig oplevelse, som både børn og voksne, der aldrig har stået på ski før, kan opleve. For også når det gælder skiløb og snowboarding gælder det: Det behøver ikke være svært at komme i gang! Med de rigtige tips til skidagen, en sund grundviden og under professionel vejledning kan selv pistenybegyndere hurtigt og sikkert lave deres første sving i sneen. SnowTrex viser, hvad der er særligt vigtigt for skibegyndere.
1. Vælg det rigtige skisportssted for begyndere
Hvor sjovt en skidag bliver, afhænger i høj grad af valget af skisportssted. Derfor er det vigtigt for familier og begyndere at lægge vægt på sikkerhed og læringssucces. Begyndervenlige skisportssteder udmærker sig ved mange kilometer flade og brede pister, specielle læringsbakker med transportbånd og et omfattende udbud af børnepasning. Et kig på SnowTrex-ranglisten over de 50 bedste skisportssteder i Alperne viser, at især Frankrig og Schweiz byder på optimale forhold her. For det første findes der i Les 3 Vallées, verdens største sammenhængende skisportssted, med i alt 312 kilometer grønne og blå pister så mange begyndervenlige pister som intet andet sted. Familier finder her desuden 32 skiskoler til deres små.
Det fransk-schweiziske skiregion Les Portes du Soleil står på intet måde tilbage for dette enorme tilbud. Det grænseoverskridende skisportsområde byder trods alt på 310 kilometer pister i kategorierne grøn og blå samt 31 skiskoler. Det er desuden særligt vigtigt, at skisportsstederne for begyndere råder over yderligere familievenlige faciliteter såsom skibørnehaver, opvarmningsstationer eller oplevelsesområder.
2. Træn din skiform på forhånd
Fysisk kondition er altid vigtig, når man står på ski. For at forebygge skader og få mest mulig glæde på pisten bør også familier og begyndere forberede sig godt. Ski-eksperter anbefaler derfor, at man mindst fire uger før rejsen til skisportsområdet begynder med målrettet træning. Ud over almindelig skigymnastik er øvelser til skibegyndere, der styrker ben- og kernemuskulaturen, såsom knæbøjninger eller udfald, nyttige, da de desuden forbedrer stabiliteten og beskytter mod overbelastning.
Også nyttigt: udholdenhedstræning som cykling, løb eller sjippetov. Især for begyndere er balanceøvelser nyttige, da god kropskontrol på ski gør det lettere at komme i gang. For at gøre træningen legende kan familier bruge et vippebræt til balanceøvelserne eller inddrage fitnessøvelser i lege, hvor børnene deltager.
3. Valget mellem ski og snowboard
Ski eller snowboard? For familier og begyndere er valget mellem de to sportsudstyrstyper ofte et spørgsmål om personlig smag og hvad man gerne vil opnå på pisten. Generelt gælder det, at skiløb giver begyndere hurtigere succesoplevelser, da den parallelle glidning her er mere intuitiv, og man står mere stabilt. En yderligere fordel ved ski for familier med børn er, at der i skisportsstederne forholdsmæssigt er flere skiskoler, der tilbyder kurser for alle aldre og niveauer.
Snowboarding kræver derimod mere tålmodighed og øvelse i starten, men byder derefter på en unik køreoplevelse, der især tiltrækker yngre vintersportsudøvere. Både ved skiløb og snowboarding spiller valg af piste altid en vigtig rolle for begyndere. Flade skråninger er naturligvis velegnede til begge sportsgrene. Næsten lige så vigtigt er det, at valget af ski eller snowboard passer til ens egen kondition og smidighed.
4. Book et skikursus for begyndere i alle aldre
Et skikursus i en skiskole er det ideelle valg for familier og begyndere, der ønsker at lære at stå på ski sikkert og effektivt. Især børn drager fordel af vejledning fra uddannede skilærere i skisportsområdet, som på en legende måde formidler teknik og sikkerhed på pisten. Også voksne begyndere bør ikke undvære et skikursus for at undgå forkerte bevægelsesmønstre og målrettet lære grundlæggende færdigheder. De bedste skiskoler, hvoraf mange også er partnere hos SnowTrex, kan man for eksempel i Tyskland genkende på kvalitetsmærket »Profi-Schule Deutscher Skilehrerverband«. Og i Frankrig har skilærerne fra ESF »école de ski française« endda alle et statsligt diplom.
Man kan booke et skikursus enten online inden rejsen eller direkte på stedet. Fordelen ved onlinebooking er, at man især i populære skisportssteder eller i højsæsonen kan sikre sig en plads i god tid. På stedet, hvor SnowTrex-kunder får 5 til 15 procent rabat på ski- eller snowboardkurser hos partnerskiskoler, kan vintersportsudøvere beslutte sig spontant, hvilket giver fleksibilitet, men også indebærer en risiko for, at begynderkurset allerede er fuldt booket.
5. Begyndere starter med »pizza«
Begyndere, der først vil prøve kræfter med pisten på egen hånd, bør først og fremmest være opmærksomme på følgende: Hvis man kører med skiene ved siden af hinanden, altså parallelt, kører man ligeud. Men hvis skispidserne føres sammen, kører man ned ad skråningen i sneplovsteknikken (også kaldet »pizza«), og hastigheden bremses, som SnowTrex-ekspert og ski-influencer Marius Quast viser i denne video:
Vær desuden opmærksom på, at brugen af vores tjenester og integrationen af YouTube API Services er underlagt YouTube Terms of Service samt YouTube API Services-vilkår gælder, og at din brug af vores hjemmeside betragtes som en accept af disse vilkår. Translated with DeepL.com (free version)
Når begyndere har lært »pizza«-teknikken, går man videre til de første sving. Her ændres retningen på skråningen ved at flytte vægten fra bjergskien til dalskien. Bjergskien er altså altid den ski, der står vinkelret på skråningen og befinder sig øverst. Talskien er derfor den nederste ski. En anden vigtig detalje, man skal være opmærksom på ved de første forsøg på at stå på ski alene: Læn dig ikke for langt tilbage i skistøvlerne! For det sætter fart på skiene, og det efterfølgende tab af balancen ved en uvant høj hastighed ender for uerfarne skiløbere som regel med, at de lander på bagdelen.
6. Ud på pisten med det optimale skitøj til begyndere
På pisten gælder det også for skibegyndere: Det rigtige vintersportstøj holder dig varm og tør. Sneen er jo kold og våd, og derfor bør skijakken og skibukserne for en sikkerheds skyld have en vandtæthed på mindst 5.000 millimeter (mm). Ifølge standarden EN 343 betragtes tøj dog allerede som vandtæt fra 1.300 mm. Under dette niveau anbefales det at følge lag-på-lag-princippet med flere lag tøj, såsom skiundertøj og en åndbar trøje. På den måde kan man f.eks. i eftermiddagssolen eller efter et intensivt skikurs tage et lag tøj af for at undgå overdreven sved.
Hænder og fødder holdes desuden tørre og varme med handsker og skisokker. Man bør absolut bære en skihjelm på hovedet, som ud over sikkerhedsaspektet også har den fordel, at man ikke længere behøver at bære en hue på pisten. Ideelt set skal skihjelmen passe perfekt sammen med skibrillerne, og hvis man ønsker yderligere beskyttelse, kan man også bruge en rygbeskytter. Sidst, men ikke mindst, bør huden beskyttes med solcreme fra rejseapoteket. Hudlæger anbefaler på grund af den intense solstråling i bjergene mindst solfaktor 30.
7. Skibegyndere satser på lejet udstyr
Især for begyndere og lejlighedsskiløbere er det en god idé at leje skiudstyret i stedet for at købe det med det samme. Det har nemlig mange fordele for dem: De kan således først afprøve ski og skistøvler af høj kvalitet uden at binde sig til udstyret på lang sigt, som det er tilfældet ved et køb. På den måde er det lettere at finde ud af, hvilke ski eller skistøvler der passer bedst. Desuden er lejeudstyr især billigere for børn, der vokser hurtigt, da udstyret skal tilpasses hvert år. Derudover behøver man ikke selv vedligeholde skiene og opbevare dem over sommeren.
Desuden er medarbejderne i skilejeforretningen på stedet i skisportsområdet de bedste rådgivere, når det gælder om at tilpasse skiudstyret individuelt til pisterne, f.eks. med hensyn til skilængden for begyndere, hvilket øger komforten og sikkerheden. Det udelukker dog ikke muligheden for at reservere ski og skistøvler på forhånd online, som hos vores SnowTrex-partner Skiset, hvor kunderne kan spare op til 50 procent i forhold til den lokale udlejningspris!
8. FIS-regler sikrer sikkerheden på pisten
For at sikre en afslappet skidag på pisten skal alle vintersportsudøvere overholde adfærdsreglerne fra Det Internationale Skiforbund (FIS). Især for begyndere er sikkerheden under skiløb jo det absolut vigtigste! De 10 FIS-pisteregler sikrer blandt andet, at sammenstød og ulykker undgås. Det omfatter hensyn til andre, kontrol af egen hastighed og tilpasning af kørestilen til pisterne. Derudover bør begyndere altid overholde »højre for venstre«-reglen, som gælder i trafikken, især ved kryds og indkørsler til pisterne, og give »forrang« til andre skiløbere. Og skulle der alligevel ske et fald, anbefaler FIS, at man forlader pisten så hurtigt som muligt for ikke at udsætte andre for fare.
Vær desuden opmærksom på, at brugen af vores tjenester og integrationen af YouTube API Services er underlagt YouTube Terms of Service samt YouTube API Services-vilkår gælder, og at din brug af vores hjemmeside betragtes som en accept af disse vilkår. Translated with DeepL.com (free version)
9. Kend pisternes markeringer
For at bevare overblikket i et stort eller ukendt skisportsområde er det ikke kun for begyndere en god idé at have et pisterkort med sig, enten i trykt form eller digitalt på smartphonen. Desuden er det vigtigt at kende pisternes markeringer! Blå skilte markerer lette pister, røde skilte markerer mellemstore pister, og sorte skilte markerer svære pister, dvs. meget stejle og isglatte pister for professionelle og øvede skiløbere. Først og fremmest bør begyndere alligevel starte med at prøve kræfter på øvelsesbakker og brede, blå pister og der lære vigtige skiteknikker som f.eks. at bremse.
10. Tag de første skidage roligt
Især skibegyndere, uanset om de kører med eller uden stave, bør ikke overbelaste kroppen på pisten. Derfor gælder det: Start dagen udhvilet og med nogle opvarmningsøvelser. Desuden bør de første nedkørsler på hver skidag tages roligt. Desuden gælder det altid: Hold regelmæssige pauser og drik rigeligt med alkoholfri drikke, for i højden mister kroppen mere væske. Og hvis du begynder at føle træthed på pisten, er det bedre at afslutte skidagen med det samme.
Ekstra: Tip til begyndere fra ski-eksperten Felix Neureuther
“Begyndere bør under alle omstændigheder anskaffe sig en skilærer for at lære de grundlæggende stillinger korrekt. Størstedelen af skiløberne står som regel for oprejst og læner sig for meget bagover på skiene. Med en professionel skilærer undgår man fejlstillinger, som senere er svære at rette op på. Det gælder især også for børn.”
Ofte stillede spørgsmål til skibegyndere
Hvilket udstyr har skibegyndere brug for, og skal man købe eller leje det?
Som skibegynder har man brug for ski, skistøvler, skistave og vandtæt vintertøj med tilstrækkelig vandkolonne (mindst 5.000 mm). Af sikkerhedsmæssige årsager er skihjelm, skibriller, handsker og specielle skisokker uundværlige. For begyndere er det en god idé at leje det grundlæggende udstyr i starten. Det giver mulighed for at afprøve forskellige modeller og er især for børn en mere økonomisk løsning. Udlejningsfirmaerne tilbyder desuden professionel rådgivning ved valg og tilpasning af udstyret.
Hvordan forbereder skibegyndere sig bedst muligt til deres første skiferie?
Eksperter anbefaler, at begyndere starter med målrettet træning cirka fire uger før skiferien. Det er vigtigt at lave øvelser, der styrker ben- og kernemuskulaturen, samt udholdenhedstræning som cykling eller løb. Balanceøvelser forbedrer den senere kropskontrol på ski. Denne forberedelse forebygger skader og øger fornøjelsen på pisten.
Hvad kendetegner et begyndervenligt skisportssted?
Et begyndervenligt skisportssted har mange flade og brede pister samt særlige øvelsesbakker med transportbånd. Det er også vigtigt, at der er et godt udbud af skiskoler, skibørnehaver og opvarmningsstationer. Familievenlige faciliteter og oplevelsesområder fuldender tilbuddet til en vellykket skiferie.
Er et skikursus for begyndere virkelig nødvendigt?
Ja, et skikursus kan varmt anbefales til begyndere i alle aldre. Uddannede skilærere formidler på en sikker måde de grundlæggende teknikker og vigtige adfærdsregler. De hjælper med at undgå forkerte bevægelsesmønstre og sikrer gennem effektive undervisningsmetoder hurtige fremskridt og større sikkerhed på pisten.
Hvad er de vigtigste sikkerhedsregler for skibegyndere på pisten?
Det vigtigste er de 10 FIS-regler for adfærd på pisten. Hastigheden skal altid tilpasses ens egne evner og forholdene på pisten. Det er vigtigt at forstå pisternes markering: Blå for begyndere, rød for øvede, sort for eksperter. Ved kryds gælder »højre foran venstre«. Efter et fald bør man hurtigt forlade pisten. Det er obligatorisk at bære skihjelm.
Hvordan klarer begyndere de første nedkørsler?
Start med pizzateknikken (sneplov) til at bremse på flade øvelsesbakker. Undgå tilbageslag i skistøvlerne, da det fører til ukontrolleret acceleration. Hold regelmæssige pauser og drik rigeligt. Afslut skidagen, hvis du bliver træt. Det er vigtigt ikke at lægge pres på sig selv og at gå de første dage i møde med tålmodighed.
