Skisporten bliver mere sikker for hver sæson, der går. Ulykkesstatistikkerne viser, at der hvert år er færre og færre vintersportsudøvere, der kommer til skade. Det skyldes bedre beskyttelse gennem udstyret samt bedre forberedte og hensynsfulde skiløbere. Alligevel er der naturligvis, som ved enhver sportsgren, også en vis risiko for skader ved skiløb. SnowTrex ser nærmere på de seks hyppigste skiskader, deres årsager og hvordan vintersportsudøvere bedst kan undgå dem på pisten.
De mest udsatte steder for skiskader
Knæskader
De hyppigste skiskader rammer knæet. Især kvinder skader sig oftest her ved fald eller skiulykker. Over 37 procent af de kvindelige skiløbere pådrog sig en knæskade på pisten i vintersæsonen 2022/23, mens tallet for mandlige skiløbere kun var knap 18 procent. Ifølge den seneste analyse fra det statistiske analysecenter for skiulykker (ASU) er knæskader dermed den mest udbredte skade ved skiløb med i alt lidt over 26 procent i gennemsnit.
Skulderskader
I modsætning til kvinderne er knæskader ikke længere den hyppigst forekommende skiskade blandt mænd. I stedet pådrog skiløbere sig i vintersæsonen 2022/23 en skulderskade på pisten i 23,8 procent af tilfældene. Hos kvindelige skiløbere er skadesprocenten her derimod betydeligt lavere, nemlig 9,5 procent. Alligevel indtager skader i denne kategori med knap 24 procent andenpladsen i den samlede opgørelse efter knæskaderne.
Hofte- og lårskader
På tredjepladsen i ranglisten over skiskader ligger skader på hofte og lår med knap 10 procent siden vintersæsonen 2022/23. 11 procent af de mandlige skiløbere må søge behandling her efter fald på pisten, mens 8,8 procent af de kvindelige skiløbere pådrager sig skader i dette område.
Skader i overkroppen
Også overkroppen, altså mave- og rygområdet, bliver gang på gang ramt ved fald på pisten. Skader på overkroppen indtager således med 8,7 procent 5. pladsen i den seneste skadesrangliste. Også her er det flest mænd (9,7 procent), der må søge lægehjælp, sammenlignet med kvinder (7,4 procent).
Hovedskader
Hovedskader er også ofte meget alvorlige ved skiulykker. Derfor er det absolut vigtigt, at alle skiløbere altid bærer hjelm på pisten! På ASU’s skala indtager sådanne skader med 8,6 procent 6. pladsen. Her pådrager mænd sig oftere en hovedskade ved fald i sneen (9,5 procent) end kvinder (7,4 procent).
Overvurdering af egne evner: Mange skader kunne undgås
Som det næsten umiddelbart fremgår af disse særligt hyppige skader, er fald den vigtigste årsag til skiskader. 80 procent af alle skiskader i sæsonen 2022/23 var selvforskyldte og opstod efter fald. Knap en femtedel (19,7 procent) af skiskaderne skyldes derimod sammenstød med andre vintersportsudøvere – og tendensen er stigende.
At der forekommer forholdsvis få hovedskader, tilskriver eksperterne fra ASU og forsikringsselskabet ARAG også det faktum, at et stort flertal af skiløberne i dag bærer hjelm på pisterne. Ud over den bedre sikring af pisterne i skisportsstederne bidrager netop dette moderne skiudstyr i mellemtiden afgørende til at forhindre mange alvorlige ulykker. Samlet set er antallet af skiløbere, der har været udsat for ulykker, faldet med 56 procent siden den første dataindsamling i 1980. På den anden side viser det sig dog fortsat, at faldet oftest skyldes egen uagtsomhed og dermed også kan undgås.
Bliv ikke overmodig på pisten
For eksempel kommer mere end halvdelen af alle skiløbere til skade i løbet af de første to skidage. Ud over den uvante højde fører også de særlige vejrforhold ofte til fald i denne periode. Desuden er kroppen ofte ikke forberedt på vintersport og den dermed forbundne fysiske anstrengelse på grund af manglende fysisk forberedelse, og også den manglende rutine i at stå på ski gør sig gældende her.
Når man står på ski, er det derfor en af de bedste måder at forebygge ulykker på, hvis skiløbere og snowboardere tager det roligt de første dage i skisportsområdet. Det betyder, at der skal være rigeligt med pauser i løbeprogrammet, at man i starten kun kører på lettere, blå pister, og at skidagen afsluttes allerede tidligt på eftermiddagen. På den måde kan kroppen vænne sig til både højden og den fysiske anstrengelse, uden at der opstår skader på grund af uopmærksomhed eller manglende træning.
Hvis man efter de første nedkørsler mærker, at man stadig føler sig lidt usikker på skiene, kan man også tage et skikursus. For at lære at stå sikkert på ski igen kan man her både opfriske og uddybe sine egne færdigheder og derefter anvende dem optimalt på pisten.
Overvurdering af egne evner og alkohol er et no-go
Generelt er overvurdering af egne evner og den deraf følgende mere risikable kørestil en yderligere årsag til skiskader. Derudover giver både brede carving-ski og velpræparerede pister en stor følelse af sikkerhed, hvilket kan friste til risikabel kørsel. Også her gælder det: Forsigtighed er bedre end eftertanke – og dermed enden på skiferien. Den, der langsomt øger farten og sværhedsgraden på pisterne, har ikke kun lige så meget sjov under nedkørslen, men også en væsentligt lavere risiko for skader.
Uopmærksomhed er også ud over de første dage af skiferien en af de hyppigste årsager til fald og sammenstød under skiløb. Selvfølgelig kan man ikke altid undgå en sammenstød, men den, der går ud på pisten udhvilet og udhvilet, er i god fysisk form og dermed også kører mere opmærksomt, kan undgå mange af sådanne ulykker. Man skal ikke undervurdere vigtigheden af at varme op før den første nedkørsel for at sætte blodcirkulationen i gang og varme musklerne op. Det mindsker risikoen for skader på pisten.
I løbet af skidagen bør vintersportsudøvere også indlægge små pauser med jævne mellemrum og drikke tilstrækkeligt – helst vand og ingen alkohol. Også lettere mellemmåltider hjælper med at samle nye kræfter og køre mere koncentreret.
Sikkerhedsudstyr mod skiskader
Ud over at køre forudseende og opmærksomt kan det rigtige skiudstyr også bidrage enormt til at mindske risikoen for skiskader. Ud over den obligatoriske skihjelm, der i ekstreme tilfælde endda kan redde liv, satser især yngre, sportslige skiløbere i dag i stigende grad på rygbeskyttere på pisten. Disse kan i det mindste afbøde fald i ryg- og overkropsområdet, selvom beskyttelsen ikke betyder, at vintersportsudøvere derfor kan eller bør køre hurtigere og mere risikabelt. Desuden kan håndledsbeskyttere også forhindre skader ved fald i sneen.
I denne videoklip viser SnowTrex, hvilke kropsdele der ofte rammes af skiskader, og hvordan man bedst undgår disse skader:
Vær desuden opmærksom på, at brugen af vores tjenester og integrationen af YouTube API Services er underlagt YouTube Terms of Service samt YouTube API Services-vilkår gælder, og at din brug af vores hjemmeside betragtes som en accept af disse vilkår.
Ofte stillede spørgsmål om skiskader
Er skiløb en risikofyldt sportsgren?
Skisport betragtes som en risikofyldt sportsgren, da den trods moderne udstyr og faldende ulykkestal indebærer en iboende risiko for skader. De vigtigste årsager til ulykker ved skiløb er fald, som udgør 80 procent af alle skader, samt sammenstød med andre vintersportsudøvere. Overvurdering af egne evner og uhensigtsmæssig kørsel forværrer situationen.
Hvad er de vigtigste årsager til ulykker ved skiløb?
De vigtigste årsager til ulykker ved skiløb er fald, som udgør 80 procent af alle skiskader, samt sammenstød med andre vintersportsudøvere. Overvurdering af egne evner, manglende fysisk forberedelse, uvante forhold som højde og vejr samt en falsk følelse af sikkerhed på grund af brede carving-ski og velpræparerede pister bidrager til risikabel kørsel. Uopmærksomhed og overtræthed øger risikoen for fald og sammenstød, især i de første dage på ski.
Hvad er de hyppigste skiskader?
De hyppigste skiskader er knæskader, som især rammer kvinder, skulderskader, som rammer flere mænd, samt skader på hoften, lårene, overkroppen (mave og ryg) og hovedet. Hovedskader er som regel særligt alvorlige, hvilket understreger vigtigheden af en skihjelm.
Hvordan kan vintersportsudøvere undgå skiskader på pisten?
For at undgå disse skiskader er det tilrådeligt, især i de første dage i skisportsområdet, at vælge en moderat kørestil, holde tilstrækkelige pauser, køre på lette pister og afslutte skidagen tidligt. Et skikursus kan være nyttigt for at genopfriske færdighederne. Fysisk kondition, tilstrækkelig søvn og opvarmning inden den første nedkørsel er ligeledes afgørende, og man bør desuden undgå alkohol på pisten.
Hvilket sikkerhedsudstyr beskytter mod skiskader?
Når det gælder sikkerhedsudstyr, er skihjelme uundværlige, da de kan redde liv i en nødsituation. Rygbeskyttere og håndledsbeskyttere giver ekstra beskyttelse, men må ikke føre til en mere risikabel kørestil. Det rigtige udstyr er en vigtig del af sikkerhedsforanstaltningerne, men kan ikke erstatte en forsigtig og velovervejet kørestil.
