{"id":35474,"date":"2026-10-20T14:00:00","date_gmt":"2026-10-20T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.snowtrex.de\/magazin\/?p=35474"},"modified":"2026-10-21T12:31:01","modified_gmt":"2026-10-21T10:31:01","slug":"skiskader","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowtrex.dk\/magasin\/sikkerhed-pa-ski\/skiskader\/","title":{"rendered":"De seks mest almindelige skiskader \u2013 og hvordan man kan undg\u00e5 dem"},"content":{"rendered":"

Skisporten bliver mere sikker for hver s\u00e6son, der g\u00e5r. Ulykkesstatistikkerne viser, at der hvert \u00e5r er f\u00e6rre og f\u00e6rre vintersportsud\u00f8vere, der kommer til skade. Det skyldes bedre beskyttelse gennem udstyret samt bedre forberedte og hensynsfulde skil\u00f8bere. Alligevel er der naturligvis, som ved enhver sportsgren, ogs\u00e5 en vis risiko for skader ved skil\u00f8b. SnowTrex<\/a> ser n\u00e6rmere p\u00e5 de seks hyppigste skiskader, deres \u00e5rsager og hvordan vintersportsud\u00f8vere bedst kan undg\u00e5 dem p\u00e5 pisten.<\/strong><\/p>\n

\n
\n \"Av!<\/a>
\u00a9 CandyBox Images\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Av! De seks mest almindelige skiskader \u2013 og hvordan man kan undg\u00e5 dem.<\/div>\n <\/div > \n

\n <\/span><\/p>\n
\n Indholdsfortegnelse\n <\/div>\n
\n De mest udsatte steder for skiskader<\/span><\/a>Overvurdering af egne evner: Mange skader kunne undg\u00e5s<\/span><\/a>Sikkerhedsudstyr mod skiskader<\/span><\/a>Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l om skiskader<\/span><\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n

De mest udsatte steder for skiskader<\/h2>\n

Kn\u00e6skader<\/h3>\n

De hyppigste skiskader rammer kn\u00e6et. Is\u00e6r kvinder skader sig oftest her ved fald eller skiulykker. Over 37 procent af de kvindelige skil\u00f8bere p\u00e5drog sig en kn\u00e6skade p\u00e5 pisten i vinters\u00e6sonen 2022\/23, mens tallet for mandlige skil\u00f8bere kun var knap 18 procent. If\u00f8lge den seneste analyse fra det statistiske analysecenter for skiulykker (ASU) er kn\u00e6skader dermed den mest udbredte skade ved skil\u00f8b med i alt lidt over 26 procent i gennemsnit.<\/p>\n

Skulderskader<\/h3>\n

I mods\u00e6tning til kvinderne er kn\u00e6skader ikke l\u00e6ngere den hyppigst forekommende skiskade blandt m\u00e6nd. I stedet p\u00e5drog skil\u00f8bere sig i vinters\u00e6sonen 2022\/23 en skulderskade p\u00e5 pisten i 23,8 procent af tilf\u00e6ldene. Hos kvindelige skil\u00f8bere er skadesprocenten her derimod betydeligt lavere, nemlig 9,5 procent. Alligevel indtager skader i denne kategori med knap 24 procent andenpladsen i den samlede opg\u00f8relse efter kn\u00e6skaderne.<\/p>\n

Hofte- og l\u00e5rskader<\/h3>\n

P\u00e5 tredjepladsen i ranglisten over skiskader ligger skader p\u00e5 hofte og l\u00e5r med knap 10 procent siden vinters\u00e6sonen 2022\/23. 11 procent af de mandlige skil\u00f8bere m\u00e5 s\u00f8ge behandling her efter fald p\u00e5 pisten, mens 8,8 procent af de kvindelige skil\u00f8bere p\u00e5drager sig skader i dette omr\u00e5de.<\/p>\n

Skader i overkroppen<\/h3>\n

Ogs\u00e5 overkroppen, alts\u00e5 mave- og rygomr\u00e5det, bliver gang p\u00e5 gang ramt ved fald p\u00e5 pisten. Skader p\u00e5 overkroppen indtager s\u00e5ledes med 8,7 procent 5. pladsen i den seneste skadesrangliste. Ogs\u00e5 her er det flest m\u00e6nd (9,7 procent), der m\u00e5 s\u00f8ge l\u00e6gehj\u00e6lp, sammenlignet med kvinder (7,4 procent).<\/p>\n

Hovedskader<\/h3>\n

Hovedskader er ogs\u00e5 ofte meget alvorlige ved skiulykker. Derfor er det absolut vigtigt, at alle skil\u00f8bere altid b\u00e6rer hjelm p\u00e5 pisten! P\u00e5 ASU\u2019s skala indtager s\u00e5danne skader med 8,6 procent 6. pladsen. Her p\u00e5drager m\u00e6nd sig oftere en hovedskade ved fald i sneen (9,5 procent) end kvinder (7,4 procent).<\/p>\n

\n
\n \"I<\/a>
\u00a9 Belish\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
I hvert skisportssted er der redningsfolk, der ofte ogs\u00e5 er p\u00e5 farten med redningshunde og st\u00e5r klar i n\u00f8dstilf\u00e6lde.<\/div>\n <\/div > \n

Overvurdering af egne evner: Mange skader kunne undg\u00e5s<\/h2>\n

Som det n\u00e6sten umiddelbart fremg\u00e5r af disse s\u00e6rligt hyppige skader, er fald den vigtigste \u00e5rsag til skiskader. 80 procent af alle skiskader i s\u00e6sonen 2022\/23 var selvforskyldte og opstod efter fald. Knap en femtedel (19,7 procent) af skiskaderne skyldes derimod sammenst\u00f8d med andre vintersportsud\u00f8vere \u2013 og tendensen er stigende.<\/p>\n

At der forekommer forholdsvis f\u00e5 hovedskader, tilskriver eksperterne fra ASU og forsikringsselskabet ARAG ogs\u00e5 det faktum, at et stort flertal af skil\u00f8berne i dag b\u00e6rer hjelm p\u00e5 pisterne. Ud over den bedre sikring af pisterne i skisportsstederne bidrager netop dette moderne skiudstyr i mellemtiden afg\u00f8rende til at forhindre mange alvorlige ulykker. Samlet set er antallet af skil\u00f8bere, der har v\u00e6ret udsat for ulykker, faldet med 56 procent siden den f\u00f8rste dataindsamling i 1980. P\u00e5 den anden side viser det sig dog fortsat, at faldet oftest skyldes egen uagtsomhed og dermed ogs\u00e5 kan undg\u00e5s.<\/p>\n

\n
\n \"Opvarmnings\u00f8velser<\/a>
\u00a9 Almaks\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Opvarmnings\u00f8velser inden en skidag hj\u00e6lper med at forebygge skader.<\/div>\n <\/div > \n

Bliv ikke overmodig p\u00e5 pisten<\/h3>\n

For eksempel kommer mere end halvdelen af alle skil\u00f8bere til skade i l\u00f8bet af de f\u00f8rste to skidage. Ud over den uvante h\u00f8jde f\u00f8rer ogs\u00e5 de s\u00e6rlige vejrforhold ofte til fald i denne periode. Desuden er kroppen ofte ikke forberedt p\u00e5 vintersport og den dermed forbundne fysiske anstrengelse p\u00e5 grund af manglende fysisk forberedelse, og ogs\u00e5 den manglende rutine i at st\u00e5 p\u00e5 ski g\u00f8r sig g\u00e6ldende her.<\/p>\n

N\u00e5r man st\u00e5r p\u00e5 ski, er det derfor en af de bedste m\u00e5der at forebygge ulykker p\u00e5, hvis skil\u00f8bere og snowboardere tager det roligt de f\u00f8rste dage i skisportsomr\u00e5det. Det betyder, at der skal v\u00e6re rigeligt med pauser i l\u00f8beprogrammet, at man i starten kun k\u00f8rer p\u00e5 lettere, bl\u00e5 pister, og at skidagen afsluttes allerede tidligt p\u00e5 eftermiddagen. P\u00e5 den m\u00e5de kan kroppen v\u00e6nne sig til b\u00e5de h\u00f8jden og den fysiske anstrengelse, uden at der opst\u00e5r skader p\u00e5 grund af uopm\u00e6rksomhed eller manglende tr\u00e6ning.<\/p>\n

Hvis man efter de f\u00f8rste nedk\u00f8rsler m\u00e6rker, at man stadig f\u00f8ler sig lidt usikker p\u00e5 skiene, kan man ogs\u00e5 tage et skikursus. For at l\u00e6re at st\u00e5 sikkert p\u00e5 ski igen kan man her b\u00e5de opfriske og uddybe sine egne f\u00e6rdigheder og derefter anvende dem optimalt p\u00e5 pisten.<\/p>\n

\n
\n \"Skiskoler<\/a>
Microgen\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Skiskoler er det bedste sted at l\u00e6re at st\u00e5 p\u00e5 ski p\u00e5 en sikker m\u00e5de.<\/div>\n <\/div > \n

Overvurdering af egne evner og alkohol er et no-go<\/h3>\n

Generelt er overvurdering af egne evner og den deraf f\u00f8lgende mere risikable k\u00f8restil en yderligere \u00e5rsag til skiskader. Derudover giver b\u00e5de brede carving-ski og velpr\u00e6parerede pister en stor f\u00f8lelse af sikkerhed, hvilket kan friste til risikabel k\u00f8rsel. Ogs\u00e5 her g\u00e6lder det: Forsigtighed er bedre end eftertanke \u2013 og dermed enden p\u00e5 skiferien. Den, der langsomt \u00f8ger farten og sv\u00e6rhedsgraden p\u00e5 pisterne, har ikke kun lige s\u00e5 meget sjov under nedk\u00f8rslen, men ogs\u00e5 en v\u00e6sentligt lavere risiko for skader.<\/p>\n

Uopm\u00e6rksomhed er ogs\u00e5 ud over de f\u00f8rste dage af skiferien en af de hyppigste \u00e5rsager til fald og sammenst\u00f8d under skil\u00f8b. Selvf\u00f8lgelig kan man ikke altid undg\u00e5 en sammenst\u00f8d, men den, der g\u00e5r ud p\u00e5 pisten udhvilet og udhvilet, er i god fysisk form og dermed ogs\u00e5 k\u00f8rer mere opm\u00e6rksomt, kan undg\u00e5 mange af s\u00e5danne ulykker. Man skal ikke undervurdere vigtigheden af at varme op f\u00f8r den f\u00f8rste nedk\u00f8rsel for at s\u00e6tte blodcirkulationen i gang og varme musklerne op. Det mindsker risikoen for skader p\u00e5 pisten.<\/p>\n

\n
\n \"K\u00f8r<\/a>
\u00a9 gpointstudio\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
K\u00f8r ikke, hvis du har drukket \u2013 det g\u00e6lder ogs\u00e5 p\u00e5 pisten!<\/div>\n <\/div > \n

I l\u00f8bet af skidagen b\u00f8r vintersportsud\u00f8vere ogs\u00e5 indl\u00e6gge sm\u00e5 pauser med j\u00e6vne mellemrum og drikke tilstr\u00e6kkeligt \u2013 helst vand og ingen alkohol. Ogs\u00e5 lettere mellemm\u00e5ltider hj\u00e6lper med at samle nye kr\u00e6fter og k\u00f8re mere koncentreret.<\/p>\n

Sikkerhedsudstyr mod skiskader<\/h2>\n

Ud over at k\u00f8re forudseende og opm\u00e6rksomt kan det rigtige skiudstyr ogs\u00e5 bidrage enormt til at mindske risikoen for skiskader. Ud over den obligatoriske skihjelm, der i ekstreme tilf\u00e6lde endda kan redde liv, satser is\u00e6r yngre, sportslige skil\u00f8bere i dag i stigende grad p\u00e5 rygbeskyttere p\u00e5 pisten. Disse kan i det mindste afb\u00f8de fald i ryg- og overkropsomr\u00e5det, selvom beskyttelsen ikke betyder, at vintersportsud\u00f8vere derfor kan eller b\u00f8r k\u00f8re hurtigere og mere risikabelt. Desuden kan h\u00e5ndledsbeskyttere ogs\u00e5 forhindre skader ved fald i sneen.<\/p>\n

\n
\n \"Brug<\/a>
\u00a9 De Repente\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Brug af beskyttelsesudstyr forhindrer alvorligere skader i tilf\u00e6lde af et fald.<\/div>\n <\/div > \n

I denne videoklip viser SnowTrex, hvilke kropsdele der ofte rammes af skiskader, og hvordan man bedst undg\u00e5r disse skader:<\/p>\n

<\/div><\/div>